Eigenwahrnehmung heisst..
.. Dich selbst zu spüren
.. wahrzunehmen, wie es Dir geht
.. wahrzunehmen, welches Deine Bedürfnisse sind
.. wahrzunehmen, wann es genug ist, wann es zuviel ist, wann zuwenig
Die Schulung der eigenen Wahrnehmung ist essentiell, um sich selbst Gutes zu tun, denn...
"Wer sich nicht spürt, kann sich nicht schützen"
Wir fördern die Eigenwahrnehmung und -Regulation durch:
- Atem- und Körperübungen
- Integration von Atem und Körper ins Gespräch
- Verbal-taktiles Arbeiten
- Arbeit mit Vorstellung/Bildern verbunden mit Körperempfindungen
- körperzentrierte emotionale Co-Regulation
Dadurch werden (Lebens-)Haltung, Beweglichkeit/Flexibilität, Körpergefühl bewusst. So wird Veränderung erst möglich.
"Körperzentriertes Arbeiten zeigt uns Grenzen und Ressourcen auf,
es stärkt das Selbst-Bewusstsein,
es erhöht Widerstands- und Abgrenzungskraft!"